ヨーガ療法とは

ヨーガ療法は、伝統的なヨーガを基礎医学にもとづいて研究・応用し、
どなたでも気軽に安全にできるように考案されました。
身体機能の回復、強化だけではなく、心の落ち着きや睡眠の改善など、
心身の健康促進に有効な補完代替療法です。
ココロとカラダを整える現代人のための健康法

心と体は相互に関係し深いつながりを持っています。これを「心身相関」といいます。高血圧、糖尿病など現代の不調の多くは心身症とも言われ、心の認知を誤ることで不調が起こると考えられています。ヨーガで心身の感覚を意識させ、心と体のバランスを整え健康へと導いていくことを目指しています。

病気の予防・改善、心の安定にも

ヨーガ療法は、インド・マハラシュトラ州ロナワラ市のカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所で始められました。古くから伝わる伝統的ヨーガの技法や智慧を科学的に研究・改良することで、身体機能の回復や、心の落ち着き、睡眠の改善などに効果的な補完代替療法として体系化されました。様々な疾患に悩む人から、より健康になりたいと願う人まで、老若男女、誰でも安全に行うことができる健康法です。

こんな方におすすめです
  • ・運動不足
  • ・生活習慣病
  • ・介護予防
  • ・通院されている方
  • ・ストレス性の疾患
  • ・こころの病

心と体を整える4つの方法

ヨーガ療法学会ではこれまで、様々な大学・研究所と提携しながら、伝統的ヨーガを元に研究を重ねてきました。その結果、大きく4つのヨーガの技法が効果的であると考えています。これらを行うことで、ストレスの軽減、またストレスに強い心身を作り、生活の質を高めていくことができると考えられています。また、自分を客観的にみる能力を身につけることで、心身の健康へと導きます。
これら4つの方法を実践していくことは、生活習慣病や心の病など、様々な疾患に有効であるとする研究報告が増えており、現代医療的治療の補完療法として効果を期待できるとする研究も増えてきています。

1
フィジカルエクササイズ
簡単な動きで筋力や心肺機能を強化。 椅子に座って行うなど、どんな方でも行うことができます。
2
呼吸法
ゆっくり呼吸することで自律神経のバランスを整え、感情のコントロールもしやすくなります。
3
リラクゼーション法
意識的にカラダの緊張を緩めていく方法です。心の落ち着きや頭がスッキリするなど効果があります。
4
瞑想
「いま・ここ」に集中する瞑想や日常生活を振り返る瞑想を通じて、自分への理解が深まり、心を自分でコントロールする力を身につけます。